肌の糖化って知ってる？

2022/12/15 スキンケア

「肌の糖化」って聞いたことありますか？

肌の酸化は聞いたことあるけど、肌の糖化は初めて聞く方、なんとなく聞いたことある方いらっしゃるかと思います。

美容業界で最近注目されてきているのが、肌の糖化です。

実は、エイジングケアに大敵なんです！

肌の糖化とは…

肌の糖化とは、食事などから摂取した過剰な糖分と体内のタンパク質が結びつくことです。

このときにAGEsという老化物質が生まれます。

この老化物質であるAGEsが蓄積されると細胞にダメージを与えます。

肌の糖化は肌焦げとも呼ばれており、肌が焦げるイメージです。

・ハリが低下し、シワやたるみの原因になる

肌のハリに欠かせないコラーゲン繊維、エラスチン繊維の弾力が低下してシミやたるみにつながります。

一度ハリの繊維が緩んでしまうと修復するのは難しいので、肌の糖化により、ハリの繊維が緩まないようにしましょう。

・メラニンができやすく、シミやくすみの原因になる

肌のターンオーバーが遅くなり、メラニン色素が蓄積されやすい状態になります。

排出されず、蓄積されることで、メラニンが増えます。

また、老化物質のAGEsは黄褐色なので、それが蓄積されることで黄くすみしやすいです。

・スキンケア

ビタミンA,ビタミンC、ビタミンEがおすすめです。

肌に活性酸素があると、糖は酸化され活性化していきます。この活性酸素を減らしてくれるのがビタミンA,ビタミンC,ビタミンEです。

・食生活

当分は主に食事で摂ることがほとんどです。

当分の摂りすぎに注意し、バランスのいい食事を心がけましょう。

血糖値が高い方は注意が必要です。血糖値を下げられるような低GIの食品がおすすめです。

・運動

適度な運動をすることで糖質がエネルギーに変換されやすいので、運動習慣があまりない方は、軽い有酸素運動から取り入れていきましょう。

＜　肌の糖化が起きやすい生活　＞

・炭水化物をよく食べる

・甘いものをよく食べ、ジュースもよく飲む

・野菜をあまり食べない

・ファストフードをよく食べる

・普段あまり運動していない

・血糖値が高め

当てはまるものが多い方は注意しましょう。

肌の糖化に注意し肌の老化を防ぎましょう。

【担当：Saki】