スマホは美容に悪い？

スマホはわたしたちの毎日の生活に欠かせないアイテムですよね。

そんなスマホが、美容に良くないって知ってましたか？

スマホが美容に良くない理由

・姿勢が悪くなる

スマホを使っているとき、姿勢はどうなっていますか？

真正面をむき、姿勢よくしている方ってなかなかいないかと思います。

ほとんどの方が猫背になり、下を向いてしまい、首が曲がっています。

猫背の姿勢が多いと、血行不良になります。

むくみやすく、肌に栄養がいきわたりにくいです。

また、下を向いていると、あごに重心がかかり、下に引っ張られてしまうので、顔がたるみやすくなります。

ほうれい線が濃くなったり、二重あごになったりしやすいです。

・目が疲れやすい

スマホやPCを使っているとき、目が乾燥しやすくなりませんか？


集中して見てしまうことで、自然と瞬きが減ってしまいます。

瞬きが減ることで、目の周りの筋肉は衰えやすくなり、目周りのシワにつながってきます。

目をこすってしまうと、摩擦でシミの原因にもなってしまいます。

また、スマホを長時間使うと目は疲れやすいです。

目が疲れることでも、シワが増え、よりシワが濃くなりやすいです。

どう影響を受けてしまうのか

・シワの増加

姿勢が悪くなり、下を向くことで、たるみやシワができやすく、

目が乾燥しやすい、目が疲れやすいことで目周りのシワができやすいです。

また、夢中でスマホを見ていると、無表情になり、顔の筋肉が衰えやすくなります。

無意識のうちに眉間にシワを寄せたり、目を細めることでもシワになりやすいので注意が必要です。

・血行不良

姿勢が悪かったり、同じ姿勢で長時間いたりすることで、血行不良になります。

血行不良になると体がむくみやすくなります。

肌にとっても血行不良は悪影響です。

血行不良はシワだけでなく、クマやシミ、乾燥、肌あれなどの様々な肌トラブルの原因になります。

血行不良になると必要な栄養や酸素が充分に行き届かず、未熟な細胞ができてしまいます。

未熟な細胞は保水力が低く、乾燥しやすいため、バリア機能が低い肌になってしまうことで、さまざまな肌悩みを引き起こしてしまうのです。

どう対策したらいいの？

・姿勢に気を付ける

スマホを使うとき、楽な姿勢を自然ととりがちですが、姿勢を正して、スマホをできるだけ目線と同じ高さにしてみましょう。

下を向くことでシワができやすいので、スマホを目線と同じ高さにするだけでも、だいぶ変わります。

・顔を動かそう

スマホに集中すると無表情になりやすいです。

顔の筋肉が衰えないように、顔を動かすと良いです。

口角をあげてみたり、しっかり動かせるときは、大きく口を動かして、表情筋を鍛えましょう。

また、目をぎゅっと瞑って、開いてとやることで、目が疲れにくくもなるのでオススメです。

・定期的に目を休ませる

ずっとスマホを見ていると、どうしても目は疲れてしまうので、定期的に目を休ませてあげるのは大事です。

・寝る前のスマホに注意

寝る直前までスマホを見ていると、光の刺激により、睡眠の質が下がってしまいます。

スマホを直前まで見ていると、メラトニンという睡眠ホルモンの分泌に影響を与えてしまいます。

メラトニンがしっかり分泌されない状態だと、睡眠の質が下がり、肌のターンオーバーに影響を与えてしまいます。

睡眠の質を高めるために、直前のスマホは避けましょう。

出来たら、１時間くらい前にはやめておくのがいいです。



スマホを使うのを避けるのはなかなか難しいかと思います。

使うとき、ずっと下を向いていないか、連続で使っていたら少し休めて見て、

少しの工夫でも肌への負担が変わってくるので、ぜひ取り入れられそうなものから始めてみましょう。




【担当：Saki】