サウナって美容効果あるの？

最近流行っているサウナですが、「整う」が目的で行かれている方が多いと思います。

美容効果もあるってご存知ですか？

本日はサウナの美容効果についてまとめていきます。

サウナの美容効果

・肌荒れ改善

サウナは自律神経を整えることができ、リラックス効果もあるので、肌荒れ予防になります。

ストレスが溜まってしまうと自律神経が乱れ、肌荒れが起きてしまいます。自律神経が整うと肌もきれいに保ちやすいです。

・肌のくすみ改善

肌の血色が悪かったり、毛穴の汚れやつまりがあったりする場合の肌のくすみは、サウナで改善できます。

サウナにより血行が良くなり、血流が良くなることで、くすみがなくなり、肌が明るくなります。

また、サウナはたくさん汗をかくので、汗をかくことで毛穴の汚れも流してくれるケースもあります。

サウナから出たばかりは赤みがありますが、お風呂から上がり、その後スキンケアをするといつもより肌が明るく透明感のある肌になります。

・ターンオーバーの促進

血行が良くなることで肌のターンオーバーを促進します。

ターンオーバーは肌の細胞が生まれ、肌から剥がれ落ちるまでの、肌の生まれ変わりのリズムですが、年々ターンオーバーは遅くなります。

血行状態が良くないとより、ターンオーバーは乱れやすいです。

サウナで血行促進されることで、肌のすみずみまで、栄養や酸素がいきわたり、ターンオーバーが正常になり、肌もきれいに保てます。

・疲労回復

体では、必要な酸素や栄養分を細胞に送り届け、要らない二酸化炭素や老廃物を排出しています。
サウナで血行が良くなると、二酸化炭素や老廃物の排出がスムーズになり、疲労回復につながります。

・免疫機能の改善

サウナに入ることでヒートショックプロテインというたんぱく質が放出されることがわかっています。

体の中心の部分が、38度を超えて、一定時間保温されることで、ヒートショックプロテインが出ます。

よくある高温のサウナよりもミストサウナのような低温で湿度が高いサウナの方が出やすいです。

ヒートショックプロテインはダメージを受けた肌が修復する機能があり、肌荒れ防止にもなりますが、免疫細胞を活性化させるので、免疫機能の改善にもつながります。

サウナの注意点

・水分補給はしっかりと

サウナはたくさん汗もかくので、脱水症状になりやすいです。

サウナ前にしっかり水分補給しましょう。サウナ前に体内に水分がたくさんあると汗もかきやすくなります。

・体を洗おう

汚れていると汗をかきにくいので、サウナ前に体や頭をしっかり洗いましょう。
マナーとしても、体は洗ってからサウナに入りましょう。

・サウナの時間

サウナに入る時間は一般的に10~12分がおすすめとされています。

初心者の方はまず、5~7分目安に入りましょう。

その後水風呂に1~2分入りましょう。

これを３~５回ほど繰り返すとサウナの効果を実感しやすいです。

やりすぎてしまうとかえって疲労の原因や、脱水症状になるので、慣れていない方は３回でも充分です。

・しっかり保湿をしよう

サウナで汗をかいた後は肌が乾燥しやすくなっています。

化粧水、乳液でしっかり保湿をしましょう。

保湿を怠ると、肌が乾燥し、トラブルにつながってしまうので注意しましょう。

サウナは体を整えてくれるだけではなく、美肌効果もありますので、

リラックスも兼ねてぜひ行ってみてください。





【担当：Saki】